スルフォラファンって何？デメリットはあるの？
このページでは、スルフォラファンについて知りたいと思っている人たちに向けて説明します。スルフォラファンは、健康に良いと言われている成分です。
スルフォラファンをおすすめしている有名な芸能人のひろみさんがいます。ひろみさんは超人気なので、多くの人が彼女の意見に興味を持っています。
ひろみさんはスルフォラファンを愛用しているかはわかりませんが、今年で58歳になる年齢の人たちが自分の体を大切にするために摂取することが多いと思われます。
また、ひろみさんは多くの人と交流があり、お酒を楽しむ機会も多いでしょう。そのような状況では、スルフォラファンを摂取することが当たり前のように思えます。
では、スルフォラファンとは一体何なのでしょうか？そんな疑問を持っている人もいるかもしれませんので、以下で説明します。
スルフォラファンをレビュー！
スルフォラファンとは、ブロッコリースプラウトという野菜の成分のことです。ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーのタネを芽生えさせたものです。
スルフォラファンは、アブラナ科の野菜にも含まれているそうです。アブラナ科には、カイワレ大根や大根も含まれます。大根の辛み成分にもスルフォラファンが多く含まれているようです。
私は納豆に大根おろしを擦って食べることがあります。そのおかげで、血圧が正常値の範囲で保たれているようです。大根おろしに含まれるスルフォラファンのおかげかもしれません。
スルフォラファンは、食品として加工されると、ブロッコリースプラウトの成分がスルフォラファングルコシノレートに変わります。そして、体内で摂取するとスルフォラファンに変わると言われています。ブロッコリーは、変化しやすい成分を含んでいるんですね。
スルフォラファンは、体内に入ると肝臓で働き、解毒作用や抗酸化作用があります。また、がんの予防効果も研究段階で言われています。
では、なぜスルフォラファンについてデメリットという言葉が出てくるのでしょうか？
スルフォラファンのデメリットを掲載
スルフォラファンのデメリットについて書かれたこのページです。
しかし、実際にはスルフォラファンにはデメリットはありません。唯一言えることとしては、大根おろしを食べるときに、大根の根の部分に辛み成分がたくさん含まれていることがあり、その辛さで食べられないこともあるかもしれません。でも、それくらいがデメリットと言えるでしょうか？
ただし、スルフォラファンが含まれた大根などをたくさん摂取すると、軟便や下痢の症状を引き起こす可能性もあると言われています。
その原因は、豊富な食物繊維が関係していると言われています。食物繊維は、腸内の細菌を活性化させるのに役立つ成分ですが、摂りすぎると鉄やカルシウム、亜鉛などのミネラルも一緒に体外に排出してしまう可能性があるため、栄養不足になる可能性があるので注意が必要です。
スルフォラファンの副作用を掲載
ただし、先述したデメリット以外にも、スルフォラファンを多く含む野菜を食べる場合には、個人の体質やアレルギーの有無に注意が必要です。
なぜなら、一部の人にとって、スルフォラファンを含む野菜や十字花科の野菜自体にアレルギー反応が起こることがあるからです。
そのため、初めてその野菜を食べる場合や既にアレルギー症状がある場合は、注意が必要です。
過去に野菜によるアレルギー反応があった場合は、医師や専門家に相談してから食べることが大切です。
スルフォラファンは身体に負担がある？
また、スルフォラファンを含む野菜は、一部の人にとって胃や腸に負担をかけることがあります。
これは個人の体質によるもので、食べた後に消化不良や胃や腸の不快感が生じることがあるようです。その場合は、摂取する量を調整したり、他の方法でスルフォラファンを摂取することも考えられます。
ですから、スルフォラファンを摂取するときは、自分の体調やアレルギーの有無を考え、適切な量と方法で摂ることが大切です。
また、具体的な健康効果についてはまだ研究が進んでおらず、現在も研究が行われている段階です。そのため、その効果や副作用については、さらなる研究が必要です。
結局のところ、スルフォラファンを含む野菜を食べる場合は、適度な量を食べることが重要です。何事も摂りすぎは良くありませんよね。
スルフォラファンを買ってはいけないという理由！
また、「スルフォラファン 買ってはいけない」という言葉もありますが、これはサイトを運営している人たちが広めた嘘の情報です。
ですので、実際にはスルフォラファンには何の問題もありません。スルフォラファンに興味がある人は安心して購入してくださいね。
スルフォラファンの口コミ
肝臓をいたわる為
お酒を飲み過ぎて肝臓のγの数値が良くないので飲み始めました。
数値の変化はまだ確認してませんが、スルフォラファンを飲んでいると
少々お酒を飲み過ぎても翌日の二日酔いがかなり改善される気がします。
効果がでるかは？ですが、続けて飲んでみようと思います。
匂いが気になりました
カプセル入りですが、相当臭いです。
薬と思って飲みましたが、無理でした。
私には、格安オルニチンのほうが、効く気がします。
気分的なものかな？
飲む機会が多く、翌日の事を考えてウコンやペパリーゼなどを飲むのですが、あまり効果が感じられないので、買いました。気持ち、翌日楽かも？くらいですね。
効いてるかも・・
飲みやすくはないです。カプセルなので、少し大きいですし、薬っぽい臭いもします。
ただ、今年の健康診断で肝臓系の数値が軒並み少し良くなっていました。
信じてしまっています。今日も飲みます。
飲み始めは眠りが深くなった
眠りが浅く早朝に目覚めるようになっていたが、朝起きれず寝坊しそうになった。遅刻に注意が必要！
何に効くのか それは言えないらしい
初めは少しお高いかなと思いましたが ブロッコリースプラウトを毎日購入して食べる と考えると 野菜嫌いな自分には便利なサプリではないかと思えてきます。カプセルも匂いがありますが飲みやすいです。
ALT数値を下げる とは書いてありますが 肝臓に直接効くのか ALTを減らすだけなのか 明示してはいない点。診断の一時しのぎ目的でなく治療目的でもなく 予防目的でもないそうで法律と宣伝文句の間での葛藤が垣間見える面白い表記だと思います。
肝臓の数値が戻った❗
肝臓の数値が悪く、こちらを買いました。半年以上飲み、献血で血液検査をした結果、数値が通常に戻りました。二年前から花粉症で目やにが酷かったのもこれを飲みはじめてから良くなりました。確かに私には実感できる効果がありましたので、お奨めします。
スルフォラファンの効果を掲載
スルフォラファンの効果が気になる人もいると思いますが、実はスルフォラファンには肝臓の働きを助ける作用があるそうです。
肝臓は、私たちの日常生活の中で少しずつ負担を受けることが普通です。お酒を飲む人やストレスを感じる人、寝不足の人など、身体に負担をかけることが多い人は、肝臓が弱っていることがよくあります。
なぜなら、肝臓は体内で必要なたんぱく質を作り出したり栄養を蓄えたり、有害な物質を解毒して分解したり、胆汁を作ったり分泌したりする重要な役割を担っているからです。
肝臓は毎日休まずにこの働きをしているため、疲れているのは当然です。そこで、疲れている肝臓を助けるのに役立つと言われているのが「スルフォラファン」という成分なんです。
スルフォラファンは効果なしという理由
一方で、「スルフォラファンは効果なし」という言葉も聞かれますが、実際にはスルフォラファンを摂取しても効果は個人によって異なるものです。
栄養素を意識的に摂取しても、その効果が身体に目に見える変化として現れるには、長い期間が必要です。また、人によっては体質の違いもありますので、スルフォラファンを摂取して体調が良くなったという人がいても、同じ結果が自分にも現れるとは限りません。
食事で得られる栄養素が身体に現れるまでには、一般的には約3か月かかると言われています。ですので、スルフォラファンを摂取しても、最低でも3か月は継続する必要があると考えられます。
実際に、スルフォラファンを2か月間摂取して肝機能が改善したという研究データがあると言われています。ただし、これも個人によって結果が現れるまでの時間は異なるため、3か月限定で効果があると断言することはできませんね。
スルフォラファンは野菜の成分から摂るのが正しい理由
スルフォラファンを摂取する場合は、新鮮な野菜から摂ることがおすすめです。
なぜなら、栄養素は生きている野菜に含まれるものから直接摂取することで、効果が早く現れやすく、理想的な方法となるからです。
ただし、スルフォラファンはアブラナ科の一部の野菜に含まれるグルコシノレートという物質です。
このグルコシノレートは野菜の細胞内に存在し、細胞が壊れたり、加熱などの調理方法によって酵素の作用でスルフォラファンに変わります。
具体的に言うと、野菜を噛んだり切ったりすることでスルフォラファンが作られるのです。
ただし、少し複雑なのは、一部の野菜にはスルフォラファンを含むグルコシノレートが少ない場合もあることです。スルフォラファンを最大限に摂取するためには、適切な調理方法とグルコシノレートを含む食材の選択が重要です。
しかし、現代の忙しい生活では、そんな複雑な食生活を送ることは難しいと思います。そこで、手軽にスルフォラファンを摂取できるサプリメントなどもおすすめですね。
スルフォラファンのサプリをおすすめする理由
冒頭でもお伝えしましたが、芸能人のみろみさんが宣伝しているスルフォラファンを飲んでいるかは確かめられませんが、年を取ると体の機能も徐々に低下していき、若い頃のような動きができなくなることは事実です。
私自身も若くはありませんが、若い頃にサプリメントを飲んでいても効果があったかどうかは正直分かりませんでした。しかし、年を重ねるにつれて、体が劣化していくことを感じています。だからこそ、サプリメントを通じて摂取するビタミンやミネラル、その他の栄養素は、確実に体の回復やスタミナの源になっていることを自覚できています。
ですので、飲まないよりも飲んだほうが、体の回復やスタミナに違いを感じると思います。
ただし、これも人によって効果はさまざまですので、一概におすすめできるものではないことを知っておいてほしいと思いますね。
Q&Aよくある質問
Q1：スルフォラファンは、何に効果がありますか？
A：スルフォラファンは、ブロッコリーやブロッコリースプラウトに含まれている成分で、抗酸化作用や抗炎症作用、抗がん作用など、様々な効果が期待されています。
Q2：スルフォラファンの副作用はありますか？
A：スルフォラファンの副作用は、ほとんどありませんが、一部の人に吐き気や下痢などの症状が出ることがあります。また、妊娠中や授乳中の女性は、スルフォラファンを摂取する前に、必ず医師に相談してください。
Q3：スルフォラファンの適切な摂取量はどれくらいですか？
A：スルフォラファンの適切な摂取量は、1日あたり50〜100mgです。ただし、スルフォラファンをサプリメントで摂取する場合は、パッケージに記載されている用量を守ってください。
Q4：スルフォラファンは、いつ飲むのが良いですか？
A：スルフォラファンは、食事と一緒に飲むのがおすすめです。食事と一緒に飲むことで、スルフォラファンの吸収率が向上します。
Q5：スルフォラファンは、他のサプリメントと併用できますか？
A：スルフォラファンは、他のサプリメントと併用することができます。ただし、併用するサプリメントによっては、相互作用を起こす可能性があるため、必ず医師に相談してください。
スルフォラファンというサプリメントのQ&Aをいくつか紹介しました。
スルフォラファンは、様々な効果が期待されているサプリメントですが、副作用や相互作用が起こる可能性があるかもしれません。
まとめ
スルフォラファンは、アブラナ科の野菜に含まれる辛み成分のことです。
アブラナ科の野菜には「ブロッコリー、カリフラワー、カイワレ大根、大根、ケール、芽キャベツ、カブ、ミズナ、ルッコラ」などが含まれます。
スルフォラファンを摂取するには、生野菜や調理した野菜から摂ることが必要です。なぜなら、それらの野菜にはスルフォラファンを生成するために必要な成分であるグルコシノレートとミロシナーゼが含まれているからです。
生で食べる場合は、よくかむことが大切です。口の中でよくかむことでグルコシノレートとミロシナーゼが混ざり合い、スルフォラファンが生成されるのです。
調理する場合は、ゆで汁などに変換されたスルフォラファン成分が多く含まれることがあります。この成分を有効活用するためには、調理方法に注意が必要ですね。
ただし、こうした摂取方法を考えると、もっとも手軽で気兼ねなく摂取できるのはサプリメントです。
スルフォラファン入りのサプリメントには、変換されたスルフォラファン自体が含まれているので、特別な食べ方を気にせずに摂取できます。スルフォラファンを摂取したい場合は、サプリメントが便利ですね。
